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Com a pandemia, muito tem se falado em fortalecer a imunidade. Saiba que a vitamina D é uma aliada nesse processo! Ativada na pele e nos rins, ela ajuda na manutenção de ossos e dentes devido ao auxílio à absorção de cálcio e fósforo, ajuda na produção de fibras musculares e no fortalecimento do sistema imunológico e cardiovascular.

Para aumentar a produção de vitamina D em seu corpo, faz-se necessária a exposição ao sol, pois cerca de 80% a 90% da vitamina do corpo estão relacionadas à exposição (consciente e cuidadosa) aos raios UVB.

Ou seja, ainda que o isolamento social seja prática comum hoje em dia (pelo menos, deveria ser), as pessoas não podem abrir mão de exposição ao sol segura, de 10 a 15 minutos por dia, na varanda, no quintal ou na janela de casa, com os vidros abertos. Evite, no entanto, pegar sol diretamente no rosto.

Alimentos como atum, sardinha, ovos, fígado, iogurtes e manteiga também trazem a vitamina D em sua composição, mas em quantidade reduzida. É possível também realizar a suplementação do componente com orientação médica, pois vitamina D em excesso sobrecarrega os rins.